Пища волос

Можно тратить бесконечное количество денег на лечебные и дорогие проф. шампуни/бальзамы, но без включения в рацион необходимых продуктов питания добиться успехов и оздоровить волосы достаточно сложно. Красивые, излучающие здоровье локоны невозможны без витаминов.

В первую очередь наши волосы нуждаются в таких витаминах, как В, С, Е, А, К. Баночку из 100 витаминных драже даст ошеломляющих результатов, витамины пьются курсами на постоянной основе. Намного эффективнее будет,  если вы возьмете за основу некоторые продукты питания, благодаря которым ваши волосы всегда будут в превосходном состоянии.

Пища для волос

Помимо витаминов очень важны для формирования структуры волоса белки (протеины). Они поступают в основном с животной пищей, а также с бобовыми. Особую ценность имеет птица, рыба, соя, фасоль, бобы.

Жиры. Не пугайтесь. Для нашей фигуры основную опасность представляют жиры животного происхождения. Ненасыщенные жиры, которые содержат растительные масла, невероятно полезны для организма. С их помощью волосяные стержни получают необходимое питание. Особенно полезно для волос кукурузное, льняное, оливковое и подсолнечное масла.

Углеводы. И без них нам не достичь желаемого результата. Углеводы, которые содержатся во фруктах и овощах, выводят из организма токсины, шлаки, очищают кишечник, благодаря чему волосы приобретают здоровый блеск, становятся эластичными.

Давайте рассмотрим по подробнее какие именно продукты в ответе за красоту наших волос.

Для роста волос

для роста волос

Ешьте: цитрусовые, творог, изюм, болгарский перец.

В среднем в месяц волосы растут со скоростью 1 см. Но если вы недополучаете витамин С, а его суточная норма составляет 75 мг, то несчастный сантиметр вы будет ждать вечность. Таким образом, чтобы получить заветные 75 мг, необходимо включить в свой рацион продукты богатые витамином С! А это, как известно болгарский перец ( примерно 100 мг), и цитрусовые, например, в апельсине содержится 70 мг, а грейпфруте примерно 80 мг.

Изюм способствует хорошему кровообращению, стимулируя волосяные фолликулы. А творог богат кальцием, который просто необходим для роста волос, здоровой кожи и зубов!

Для увлажнения волос (против сухости и обезвоживания волос)

Пейте: воду

Ешьте: орехи, сливочное масло, капусту, морковку, черешню, чернику

Чтобы вернуть волосам недостающую влагу нужно, в первую очередь, увеличить количество потребляемой воды.

Сухим волос требуется витамин А, который содержится в моркови, сливочном  масле. Помните, что витамин А не усваивается без витамина Е! Поэтому сливочное масло, на самом деле, крайне полезно для наших волос, так как содержит в себе два этих элемента. Вреда от потребления одного кусочка черного хлеба намазанным сливочным маслом по утрам не будет. А вот волосы обогатятся необходимыми витаминами.

Что касается морковки, то ее потреблять можно, например, в салатах заправленных подсолнечным или оливковым маслом.

Причиной сухих волос могут быть не только недостаток требуемых витаминов, но и плохая экология! Избыток ультрафиолета способствует образованию свободных радикалов, которые обезвоживают наши  волосы. Чтобы волосы вновь приобрели эластичность, ешьте фрукты и овощи темно-красного цвета. Они содержат полифенолы — мощные природные  антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы.

Для густоты волосгустые волосы

 

Ешьте: красную фасоль, говядину, бананы, яйца, овсянку

Для роста сильных волос необходим белок, ведь волос состоит на 97% из него, а также железо и цинк. Мясо, фасоль и яйца богаты данными компонентами. Поэтому ,не в коем случае, не пренебрегайте ими. Бананы — они содержат особый белок триптофан, которые отвечают за толщину волос. Этот же компонент содержат овсянка.

От ломкости волос

Ешьте: яйца, лосось, авокадо, мясо птицы

Результаты клинических испытаний показали, что дефицит витамина B7 (биотин), среднесуточная норма которого 30 мкг приводит к ломкости и, следовательно, необходимо включить в рацион продукты богатые биотином. А это, в первую очередь, яйца (13-25 мкг), далее идет авокадо – 2-6 мкг и в 90 г. лосося содержится 4-5 мкг витамина В7.

Для блеска волос

Ешьте: орехи, лосось, молочные продукты

Полезнейшая рыба лосось содержит жирную кислоту омега-3, которая оказывает невероятное оздоровляющее действие на волосы. Омега-3 регулирует производство жира в волосяных фолликулах, с помощью чего они начинают вырабатывать именно то количество жира, которое необходимо для ослепительного блеска.

От жирных волос

Здесь следует написать, что есть нельзя! Если вас беспокоят чрезмерно жирные волосы, то вам следует исключить или хотя бы ограничить потребление майонеза, фаст-фуда и кондитерских изделий.

Помните, не обязательно тратить большие деньги, чтобы ваши волосы приобрели ухоженный вид! Перечисленные нами продукты финансово доступны и не являются экзотикой.

Присоединяйтесь к обсуждению

Понравилась публикация? Давайте обсудим в комментариях!

Ваш комментарий

* Обязательные для заполнения поля!